Gününüz xeyir, dostlarım! Mənə bu kimi maraqlı suallar gəlir: “Bu qədər uzun müddət və belə yerdə çiy yemək yemək üçün motivasiya və gücü haradan əldə edirsiniz? (Kamçatka). Və ya: “Bundan sonra nə olacaq? Xam qida pəhrizi xatirinə xam qida pəhrizi? Yaxud bu: “Doğrudanmı uzun müddət yaşamaq maraqlıdır? Yüz yaşında olanda nə edəcəksən, bu, kimə lazımdır?
Eh, çox şey deyə bilərəm)) Gəlin qaydasında)) Motivasiyaya gəlincə, mənim üçün ən sadədir. Mən prioritetlərimi yəqin ki, çox erkən uşaqlıqda təyin edirəm. Artıq başa düşdüm ki, xəstələnmək, qocalmaq və ümumiyyətlə ölmək istəmirəm. Və daha çox - bunun baş verəcəyini bilirdim. Harada deyə soruşma. Şübhəsiz ki, mənə öyrədən ana və atam deyil! Hələ də belə bir şey haqqında düşünmürlər... Bu bilik içimdəki bir yerdən, mənim ölməz və qədim, indi bildiyim kimi, Ruhumun dərinliklərindən gəldi. Və o, həmişə mənə həyat boyu rəhbərlik edib. Hekayəmi öz hekayəmdə ətraflı təsvir etdim, təkrar etməyəcəyəm.
Ona görə də sağlamlıq, gözəllik, əbədi (bu sözdən qorxmuram) gənclik, uzunömürlülük və bəlkə də ölməzlik mənim əsas motivasiyalarımdır. Başa düşə bilmirəm ki, necə xəstələnməmək üçün səy göstərə bilmirsən. Budur! Ancaq bir çox insanlar bunun baş verdiyini sadəcə dərk etmirlər. Əbəs yerə belə şərhlər yazılmır: “Kimsə düşünə bilər ki, siz heç vaxt burun axması, öskürək və ya həb qəbul etməmisiniz”)) Və bu cür suallar dalana dirənir - həqiqətən belə yaşadığınızı sübut etmək nədənsə hətta gülməlidir. Cavab verməmək isə səhv görünür... Amma insanlar nəinki buna inanmırlar, hətta belə bir həyat tərzinə can atmağa belə cəhd etmirlər! O, sadəcə olaraq onların dünya mənzərəsində yoxdur! Ancaq mənim və digər çiy yemək həvəskarları üçün bu adi bir şeydir. Və ideal sağlamlıq naminə bu yolda hər cür sınaqlara hazıram!
Gözəllik mücərrəd bir anlayışdır. Hər kəsin idealları fərqlidir, bu bir həqiqətdir. Mənim üçün gözəllik ilk növbədə təbiilikdir. Sizin və bədənin digər hissələri real olduqda. Təbii olaraq hamıya sable qaşları nəsib olmur - mən razıyam. Amma sizdə onlara sahib olanda və onlar axmaq dəb, keyfiyyətsiz kosmetika və s.-nin təsiri altında xarab olub, eyni zamanda onları bərpa etmək üçün təhlükəsiz və sağlam bir fürsət var, onda niyə bunu etməyəsiniz? Bundan əlavə, mən öz bədənimi sistemin tətbiq etdiyi “kanonlar”, “standartlar” və digər nöqteyi-nəzərdən ideal hesab etmirəm. Amma lənətə gəlsin, mən onu heç vaxt məni yarı yolda qoymayan, saat kimi işləyən, hər cəhətdən sevindirən Yaradanın ideal yaradılışı kimi sevirəm! Heç vaxt plastik əməliyyatın köməyi ilə özümlə bağlı nəyisə dəyişməyə çalışmamışam, heç vaxt belə fikirlərim olmayıb. Amma mən təbiətin verdiyini nizam-intizamla saxlamağı özümə başlıca vəzifə hesab edirəm. Cavanlıqda axmaqcasına məhv etdiyinizi təbii olaraq təkmilləşdirin - belə cəhətlər də var.
Səhər xoşbəxt bir vəziyyətdə qalxmaq və eyni zamanda çox az yatmaq - bir yuxu idi! Yəqin ki, bütün bu qaçışa başlamağın əsas səbəbi "çiy qida pəhrizinə keçmək" adlanır. Həmişə AZ yatmağı xəyal edirdim - ətrafımda çox maraqlı şeylərin olduğu vaxta yazığım gəlir! İndi isə gündə 7 saatdan az yatmaq lüksüm var. Bu dəyişir, bəzən üç saat kifayətdir. Yatağa getmək üçün özünüzü təpiklədiyiniz zaman inanılmaz bir hissdir, çünki “sabah daha tez gələcək”! Bəzən enerji o qədər yüksək olur - bu, yaradıcı yüksəliş dövrlərində olur - siz heç yuxuya da gedə bilməzsiniz. Eyni zamanda, bütün ertəsi gün yuxulu tavuğu olmayın - yaxşı, bədən yalnız növbəti gün öz zərərini görəcək və yuxunun miqdarını artırmaqla deyil!
Lakin bu kifayət deyil. Oyan və DƏRHAL bir gözəllik ol - budur real üçünƏla! Dəfələrlə tam makiyajsız, səhər çəkilmiş şəkillərimi yerləşdirmişəm və heç vaxt məni qızartmayıblar. Gözlərinizin altında heç bir çanta, şişlik və qadınların adətən tonlarla kosmetika ilə gizlətdikləri, qiymətli səhər vaxtlarının çoxunu buna sərf etdikləri digər problemlər. Özünüzə deyin: " Sabahiniz xeyir, ilahə” güzgüdəki əksə gülümsəyərək - asanlıqla. Həm də yumruq kimi deyil, səmimi olaraq, çünki özünüzü həqiqətən sevirsiniz. Həmişə, istənilən vaxt! Yaxşı, başqa kim bədənin belə bir vəziyyəti ilə öyünə bilər, hansı moda modeli? Yalnız çiy yemək, mütləq!
Bəs şüur? Həmişə aydın, xırtıldayan və oyandıqdan dərhal sonra açılır! İnsanlar adətən "oyanmaq", "yelləncək" və "yanmaq" üçün vaxta ehtiyac duyurlar. Və bu səhərdir. Sonra, buz kimi soyuq duşdan (ən yaxşı halda) və üç vedrə qəhvədən sonra - ən pis halda, insanlar birtəhər nahara qədər hazırlayırlar. Nahardan sonra isə özlərini yuxuya aparırlar. Bəs nə, yenidən "yandırmaq"? Qeyri-sağlam həyat tərzi şəklində bu "keçiri" birdəfəlik çıxarmaq və hər şeyi bir anda dəyişdirmək daha asan deyilmi? Mən özüm üçün belə qərar verdim. Daha çox nə motivasiya edə bilər?
Bəli, əbədi gənclik haqqında hələ də faktlar səviyyəsində nəsə demək çətindir. Bizdə hələ azdır, təcrübəmiz də azdır. Amma hələlik bu qədər. Onuncu mənada hiss edirəm ki, xam qida pəhrizi, əgər mütləq panacea deyilsə, bu məsələdə başqaları ilə birləşdirilməli olan güclü bir vasitədir, həm də güclü və təsirlidir. Mən özümü bu məsələdə qabaqcıl hesab edirəm və doğru yolda olduğuma əminəm. Gənclik sizin üçün əhəmiyyətsizdir? O zaman vacib olan nədir?
Gənclik uzunömürlülükdür. Budur, uşaqlıqdan məni narahat edən suallar - həyatı yeni anlamağa başladığın yaşda belə erkən ölmək necə də təhqiramizdir! Hətta parlaq rus fizioloqu Pavlov deyirdi ki, ilk (uşaqlar, İLK!!!) 108 il həyatının yalnız ilkin dövrəsidir, insanın dünyanın quruluşu haqqında ilkin bilikləri aldığı son dövrdür. həyatın hikmətidir. Ancaq insanların bunu tanımağa vaxtı belə yoxdur! Onların bədənləri əvvəlki kimi köhnəlir və uğursuz olur! İndi, necə yaşamağı öyrəndinizmi və ölmək vaxtıdır? Yaxşı, yox, razı deyiləm! Siz bu dünyada təhlükəsizlik tədbirlərini öyrəndiniz, yaşayın və həzz alın! Başqalarına öyrədin, yaradın, inkişaf etdirin! Ciddi fikirləşirsiniz ki, 100 yaşlı insan sağlam bədəndə yaşamaqdan sıxılır? Xeyr, mən həmişə nəsə tapacağam! Və sənə deyəcəyəm! Düşünürəm ki, bu yaşda ediləcək işlərin siyahısını belə hazırlayacağam :))) Və inanın ki, çox böyük olacaq!
Mən skeptiklərin yazacağını düşünürəm, deyirlər ki, hamımız orada olacağıq)) Bəli, yəqin ki. Amma, Birincisi, Bir az fərqli düşünmək üçün əsasım var. A ikincisi, Mən özüm qərar verəndə hər kəsin “qaçılmaz” getdiyi yerə getmək istəyirəm. Şüurlu olaraq. Mən bunu zəruri hesab edəndə, bilirsənmi? Siyahım tükəndikdə və bu dünyada yaşamaq istədiyim bütün təcrübələri yaşadıqda. Və mənə “hamımız Allahın altında gəzirik” deməyə ehtiyac yoxdur. İnsan öz Tanrısı və Yaradanıdır. Bunlar, mənim anlayışımda, heç də boş sözlər deyil.
Ancaq şüuraltı səviyyədə olan bir çox insan (yaxud genetik səviyyədə nə olursa olsun?) belə yaşamağın yanlış olduğunu hiss edir və bilir! Çox gənc bir xanımın sözləri həmişə yadımdadır. Düzdür, onunla danışanda mənə çox yaşlı görünürdü, o vaxt qırx beş yaşı vardı... Deməli, ruhunun hələ gənc olduğunu, daxili halının heç dəyişmədiyini, uşaqlığının elə dünən olduğunu deyirdi. , Mən zarafat oynamaq, qəribə olmaq və ümumiyyətlə həyatdan həzz almaq istəyirəm. Amma bədən..... Artıq buna imkan vermir! Doğrudan da, kök, xəstə, yöndəmsiz......
Xam qida pəhrizinə niyə ehtiyacım olduğunu bilirsinizmi? Ancaq bədənim uzun illər boyu möhtəşəm planlarımı həyata keçirməyimə mane olmasın. Beləliklə, mənim arzularımdan hər hansı biri, ən çılğın olanlar həyata keçirilə bilər. Bu məsələdə məni yalnız təxəyyülümün uçuşu məhdudlaşdıra bilsin. Və bunun tamamilə real olduğunu artıq bilirəm.
Və bundan sonra hələ də özünüzü xam qidaçı olmağın zəruriliyinə inandırmalısınız? Bəzilərinə düşmək? Qızardılmış kartof və ya balıq yemək istəyi ilə mübarizə aparın? Məni bağışlayın, əzizlərim, amma bütün yuxarıda deyilənlərdən sonra bura artıq klinikadır! Əgər bütün bunlar bədəninizi çox dadlı olsa belə (bu həm də illüziyadır - duzu, şəkəri, ədviyyatı və digər "aldatmaları" çıxarın və sadəcə olaraq 90 faizini yemirsiniz) bədəninizi boş şeylərlə doldurmaq istəyini dayandıra bilmirsinizsə. sizə "dadlı" görünən) heç bir qiymətə yeməyəcəksiniz) - motivasiyaya ehtiyacınız yoxdur. Və bütün psixiatrlar komandası. Çünki özünüzü məhv etmə proqramı işə salınıb və sadəcə yaşamaq istəmirsiniz. Bu da səmimi həqiqətdir - insanların böyük əksəriyyəti məqsədyönlü şəkildə özünü öldürməkdən başqa heç nə etmir. O, sadəcə bədənini sürətlə məhv edir!
Odur ki, oyan və təcili olaraq yüz yaşlı (ən azı) gözəl və gənclər üçün görüləcək işlər siyahıları hazırlayın!
© Evgeniya Dovzhenko. 2016. Bütün hüquqlar qorunur
İnsan DNT-si ilə bağlı son araşdırmaya görə, insan bədəninin bütün orqanları ilkin olaraq var böyük potensial təbii əməliyyat, 1000 ilə qədər. Onlar adətən güclərinin dörddə birində işləyirlər, stresli vəziyyətlərdə istifadə etmək üçün enerjilərini saxlayırlar. "Normal" şəraitdə ürək döyüntüsünün (nəbzinin) dəqiqədə 70-72 döyüntü səviyyəsində saxlanması lazım olduğuna inansalar da, əslində bunlar həddindən artıq qiymətləndirilmiş rəqəmlərdir, ancaq xam qida məhsullarında çatır; 55-60
dəqiqədə vuruş. Hər kəs bilir ki, müstəsna hallarda nəbz ola bilər
dəqiqədə 200 döyüntü və daha yuxarı qalxır. haqqında da eyni şeyi demək olar
tənəffüs: normal tənəffüs zamanı ağciyərlərə təxminən 500 sm3 hava daxil olur, lakin nə zaman
Xüsusi məşq zamanı 3700 sm3-ə qədər havanı nəfəs ala bilərsiniz.
Çiy qida pəhrizində bütün orqan və sistemlər daha az stresslə işləyir.
Çiy qida mütəxəssisi həzm orqanlarından potensialının 1/4-dən istifadə edir,
bunun nəticəsidir ki, bu orqanlar heç vaxt yüklənmir və
tükənmiş.
İnsan həzm orqanlarını həddən artıq yüklədikdə, bu, təkcə onların fəaliyyətinə təsir etmir, həm də ürək, qaraciyər və böyrəklər kimi bir çox digər orqanlar da bu qeyri-təbii həddindən artıq intensivlik prosesində iştirak edir. Əlavə iş
bu orqanların tezliklə həyata keçirmək məcburiyyətində qalması onların aşınmasında özünü göstərir
vaxtından əvvəl uğursuzluq.
Və bunun nəticəsində insan ömrünün dəfələrlə qısalması təəccüblü deyil. Qida aludəçiləri faydasız, zərərli və zəhərli qidalar qəbul edirlər
ehtiraslarını təmin edir, lakin mədənin hərəkətlərini iflic edir və özləri üçün yaradırlar
məmnunluq illüziyaları, əslində isə belə bir insanın hüceyrələri
əsas qida maddələrinin olmaması səbəbindən aclıqdan inilti.
Çiy qidaçının mədəsi istirahətdədir və adətən boş olmasına baxmayaraq, onun bədəni
sözün əsl mənasında həqiqətən dolu və razıdır.
Bişmiş yeməyin tərəfdarı olan şəxs nəhayət xam qida pəhrizinə keçmək qərarına gəldikdə, o zaman
ilk vaxtlar o, nə qədər olsa da, heç vaxt doymaz
yedi. Adətən yemək aludəçiləri xoşbəxt hiss etmək əvəzinə özlərini hiss edirlər
narazılıq və məyusluq. Onlar hesab edirlər ki, vəziyyətlərinin səbəbi budur
aclıq, çünki indi istehlak etdikləri qida yoxdur
kafi qida dəyəri və üstəlik, faydasız kimi
qida məhsulları.
Bu dəhşətli səhvdir. Əksinə, o qidalar ki, çiy qidaçı tərəfindən istehlak edilir
həm qidalı, həm də tam balanslıdır. İnsan bədən hüceyrələri
uzun illər onların yoxluğundan əziyyət çəkirdilər. İnsan həzm orqanları
onların istehlakına və həzminə tam uyğunlaşdırılmışdır. Ona görə də mədə
belə yeməyi sevinclə qarşılayır, yumşaq və tez bağırsaqlara keçir
gecikmələr və nəticədə köhnəlmiş və zəifləmiş digər orqanların hüceyrələri
aclıq, acgözlüklə bu ən qiymətli maddələri mənimsəyir və hamısını tələb etməyə başlayır
getdikcə daha çox.
Xəstə hüceyrələr sağalır, köhnəlmiş hüceyrələr bərpa olunur, fəaliyyətsiz hüceyrələr
onların həyati fəaliyyətini əldə edirlər. Digər tərəfdən, yağ hüceyrələri başlayır
başlarına gələn aclıq nəticəsində yox olur və zəhərlərin yığılması adətən aradan qalxır.
və artıq su bədəni tərk edir. Tədricən normal aktiv hüceyrələr tutur
letarji və hərəkətsizlikdən piylənmiş zərərli hüceyrələrin yeri. Tez itki
bədən çəkisi sağlamlığın bərpasının əlamətidir və
həyat fəaliyyəti.
Təbii qidalarla qidalanmaqla insan sağlamlığını, bədən gücünü, canlılığını və enerjisini dərhal bərpa edəcək. Həyatımda ilk dəfə bütün orqan və bezlər olmasına baxmayaraq
az qida kimi qidalanırlar, özləri istehsal edə bilirlər
rahat və sərbəst işləyin. Hətta bir gün o, bədəni üçün tələb olunandan bir qədər çox miqdarda qida qəbul etsə belə.
Həddindən artıq miqdarda alınan qida məhsulları mədədə qalmayacaq və çürüməyə səbəb olmayacaq; Onlar
zəhərə çevrilməyəcək və həzm orqanlarında heç bir pozğunluq yaratmayacaq. Əvəzində
həzm orqanlarını həddindən artıq yükləməyə məcbur etmək üçün yemək dərhal olacaq
mədədən bağırsaqlara daşınır və sonra orada qalmadan və sağlamlığına səbəb olmadan bədəndən çıxarılır. Beləliklə, bütün hallarda çiy qidaçının mədəsi yüngül qalır, bağırsaqları və qanı isə tam balanslaşdırılmış qida ilə daim qidalanır. qida məhsulları. Xam qida pəhrizinə keçid dövründə sırf psixoloji aclıq hissi çox tez keçir!
Bu müddət ərzində Ritanın həyat tərzində çox şey dəyişdi. Rita bu yazıda xam qida pəhrizinə keçidi, xarici və daxili dəyişikliklər, idman, onu ruhlandıran kitablar və filmlər, dəriyə qulluq haqqında danışır.
Xam qida pəhrizi, oruc və dəyişiklik haqqında
Beş il əvvəl mən sadəcə vegetarian idim. Bir il əvvəl mən vegan idim. İndi mən xam qida pəhrizinə keçdim və meyvəçi olmağa hazırlaşıram. Mən kitablardan və nümunələrdən çox ilham alıram real insanlar. 50-60 yaşlarında olan yetkin çiy yemək ustalarını və onların necə sağlam göründüyünü görəndə bu, mənim üçün böyük bir motivasiya oldu.
İndi hər hansı qeyri-təbii məhsulları pəhrizimdən xaric edirəm. Mən yalnız bitki mənşəli qidalar - üzvi meyvələr, tərəvəzlər və göyərti yeyirəm. Mən qablaşdırılmış və ya emal olunmuş heç bir şey yemirəm (konservlər, fast food, bişmiş mallar, şokoladlar, çipslər və s.) Yediklərimiz təkcə rəqəmimizə deyil, həm də şüurumuza çox təsir edir.
Mən bir ildən az müddət ərzində xam qida pəhrizindəyəm, amma bədənimdə demək olar ki, dərhal dəyişiklikləri gördüm. Səhər yeməyində çoxlu meyvə yeyirəm. Mən acai qabları, çia pudinqi, smoothies və ya meyvə salatı hazırlamağı sevirəm. Nahar və şam yeməyi mənim üçün həmişə demək olar ki, eynidir - bu, böyük tərəvəz salatıdır. Mən meyvələri çox sevirəm - bu, yaxın gələcəkdə meyvəçiliyə keçməyi planlaşdırmağımın səbəblərindən biridir.
Ən sevdiyim çia pudinqi resepti: axşam bir stəkan suya 1/4 fincan çia toxumu tökün. Səhər mətbəxdə olan giləmeyvə və meyvələri əlavə edirəm. Hamısı budur! Səhər yeməyi hazırdır.
Ekadaşi, yeni ay və tam ayda quru oruc tuturam. Bu, ümumilikdə ayda dörd dəfədir. Mən də yeddi gün suda, 14 gün təzə sıxılmış şirələrdə oruc tutdum. Bunu bədənimi və zehnimi təmizləmək üçün edirəm.
Toni Zavastanın “Xam qida pəhrizinin möcüzəsi”, Pol Braqin “Oruc möcüzəsi” və “Su və duz haqqında həqiqət”, Arnold Ehretin “Seliksiz pəhriz”, “80/” kitabları məni çox təsirləndirdi. 10/10” Douglas Graham və Norman Walkerin “Raw tərəvəz şirələri” kitabı. Bu mövzu ilə maraqlanırsınızsa, mütləq izləməlisiniz sənədli filmlər"Sağlamlıq nədir" və "Yağ, Xəstə və Demək olar ki, Ölü".
Pəhrizdəki dəyişikliklər xarakterimə çox təsir etdi. İnsanlara qarşı daha dözümlü olmuşam. Daimi sevgi, qayğı və incəlik hiss etməyə başladım. Və mən öz fiqurumu indi daha çox bəyənirəm. Dərimin vəziyyəti də çox yaxşılaşdı. Bədənimdəki dəri çox yumşaq oldu, üzümdəki səpgilər yox oldu. Və təbii ki, şüurda nəzərəçarpacaq dəyişikliklər baş verdi: dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi, prioritetlərin dəyişdirilməsi, sosial dairənin və hətta yaşayış yerinin dəyişməsi. Hər şeydə təbiətə, sadəliyə həvəs var idi.
Gündəlik rejim, idman və özünə qulluq haqqında
Səhər 5-də dururam, axşam 22-də yatıram - bu rejim mənim üçün idealdır. Bu rejim mənim sabit xoşbəxt vəziyyətimin əsas səbəblərindən biridir.
Səhərim üzvi alma sirkəsi ilə bir stəkan distillə edilmiş su, duş qəbulu və bir saatlıq meditasiya ilə başlayır. Sonra idmana gedirəm və yalnız bundan sonra səhər yeməyi yeyirəm.
Mən hər gün Bikram yoga edirəm və ya qaçıram. Bəzən sadəcə gəzintiyə çıxıram.
Dəri və saç baxımı üçün yalnız orqanik markalardan istifadə etməyə çalışıram. Mən heç bir bədən kremi və ya duş geli istifadə etmirəm, sadəcə üzvi kokos yağı istifadə edirəm və dərimin vəziyyəti ilə bağlı tez-tez təriflər alıram. Mən də saç maskası yerinə kokos və ya başqa bitki yağından istifadə edirəm.
Rus hamamına süpürgə və şriftlə getməyi sevirəm. Və mən masajı çox sevirəm.
Çiy qida pəhrizinə keçid haqqında
Xam qida pəhrizinə keçmək qərarına gəlsəniz, bunu mümkün qədər hamar və şüurlu şəkildə etmək çox vacibdir.
Əvvəlcə vegetarianlığa, sonra veqanizmə keçin və həm fiziki, həm də ruhi cəhətdən hazır olduğunuzu anladıqda, isti yeməkləri tədricən çıxara bilərsiniz. Orqanizminizi mütləq təmizləyin: yoğun bağırsağın hidroterapiya kursunu keçin (bağırsaqların təmizlənməsi) - Mən bu proseduru mövsümdə bir dəfə edirəm. Şirələr və ya otlar kimi müxtəlif təmizləmə üsullarını sınayın. Bu mövzuda mümkün qədər çox ədəbiyyat öyrənin. Daim araşdırın! Və ən əsası, pəhrizinizi niyə dəyişdirdiyinizi başa düşməlisiniz. Əgər sizin əsas məqsəd- arıqlayın, xam qida pəhrizini məsləhət görməzdim. Bu həyat tərzi xarici dəyişikliklərdən daha çox daxili dəyişikliklərə aiddir.